Психолог
ПсиХудение 3.0
Онлайн-тренинг
СТАРТ - 19 АПРЕЛЯ 2021
СТАРТ - 19 АПРЕЛЯ 2021
Как похудеть через голову
Вернуться
Обо мне
Клинический психолог Светлана Фёдорова
Я большой фанат психологии, когда это началось мне сложно сказать, но помню, что уже в 15 я сидела в первых рядах на тренинге про отношения в нлп-центре.
Сейчас у меня два высших образования: биологическое (экологическая безопасность) и психологическое, тема моей магистерской диссертации «Расстройства пищевого поведения в доклинический и клинический период», оба образования соединяются во мне экологичным подходом к клиентам и любовью к научному подходу во всём, мне действительно нравится читать про последние эксперименты в психологии и нейрофизиологии.
Также я уважаю коучинг, сама его осваивала под крылом международной федерации коучинга (ICF) и последнее мое обучение в коучинге было подготовкой к уровню PСС, это помогает мне работать с предпринимателями и руководителями (примерно 50% моих клиентов).
Также в моем бэкграунде имеется стажировка в кризисном центре для детей и подростков, попавших в сложную ситуацию, это был совершенно особенный опыт, которому я весьма благодарна.
В настоящее время я член ЕАРПП (Европейская Ассоциация Развития Психоаналитической Психотерапии), автор тренингов (например, через «РАЗБОРКИ» прошло свыше 500 человек, это тренинг с разбором ключевых жизненных сценариев, стратегий, препятствующих счастью, здоровью, благополучию), веду персональные консультации и психотерапевтические группы.
Я очень читающий человек, вот уже третий год в своем блоге в инстаграм @fyodorovass каждую субботу я рассказываю об интересных книгах, прочитанных мною. Связаться со мной можно через директ инстаграма @fyodorovass или по аналогичному нику найти мой канал в телеграм. Кстати, помимо рекомендации книг, блог разбит по рубрикам: ответы на ваши вопросы, день саморефлексии с вопросом от меня, посты разрушающие мифы и легенды о психотерапии.
________________________
На данный момент работаю в направлениях: коучинг (прояснение клиента, помощь в поиске ресурсного состояния), недирективная психотерапия Роджерса (по простому: не давать советов клиенту, что ему делать и как ему жить), когнитивно-поведенческая терапия (это коррекция реакций, научение адекватному реагированию и объективному взгляду, а так же управление эмоциями), экзистенциальная психотерапия (в чем смысл моей жизни? Зачем я живу? Где найти мотивацию?), базовое НЛП (буквально для закрепления тех навыков, которые на данный момент экологичный для клиента), а так же авторский метод по созданию персональной системы работы с «Негативными установками», медитативные практики, трансактный анализ Берна, классический психоанализ, телесноориентированная психотерапия.
Мои принципы работы: адекватность, экологичная поддержка, доращивание клиента и научение его, чтобы умел справляться с трудностями сам и умел принимать сложные решения тоже сам.
Сейчас у меня два высших образования: биологическое (экологическая безопасность) и психологическое, тема моей магистерской диссертации «Расстройства пищевого поведения в доклинический и клинический период», оба образования соединяются во мне экологичным подходом к клиентам и любовью к научному подходу во всём, мне действительно нравится читать про последние эксперименты в психологии и нейрофизиологии.
Также я уважаю коучинг, сама его осваивала под крылом международной федерации коучинга (ICF) и последнее мое обучение в коучинге было подготовкой к уровню PСС, это помогает мне работать с предпринимателями и руководителями (примерно 50% моих клиентов).
Также в моем бэкграунде имеется стажировка в кризисном центре для детей и подростков, попавших в сложную ситуацию, это был совершенно особенный опыт, которому я весьма благодарна.
В настоящее время я член ЕАРПП (Европейская Ассоциация Развития Психоаналитической Психотерапии), автор тренингов (например, через «РАЗБОРКИ» прошло свыше 500 человек, это тренинг с разбором ключевых жизненных сценариев, стратегий, препятствующих счастью, здоровью, благополучию), веду персональные консультации и психотерапевтические группы.
Я очень читающий человек, вот уже третий год в своем блоге в инстаграм @fyodorovass каждую субботу я рассказываю об интересных книгах, прочитанных мною. Связаться со мной можно через директ инстаграма @fyodorovass или по аналогичному нику найти мой канал в телеграм. Кстати, помимо рекомендации книг, блог разбит по рубрикам: ответы на ваши вопросы, день саморефлексии с вопросом от меня, посты разрушающие мифы и легенды о психотерапии.
________________________
На данный момент работаю в направлениях: коучинг (прояснение клиента, помощь в поиске ресурсного состояния), недирективная психотерапия Роджерса (по простому: не давать советов клиенту, что ему делать и как ему жить), когнитивно-поведенческая терапия (это коррекция реакций, научение адекватному реагированию и объективному взгляду, а так же управление эмоциями), экзистенциальная психотерапия (в чем смысл моей жизни? Зачем я живу? Где найти мотивацию?), базовое НЛП (буквально для закрепления тех навыков, которые на данный момент экологичный для клиента), а так же авторский метод по созданию персональной системы работы с «Негативными установками», медитативные практики, трансактный анализ Берна, классический психоанализ, телесноориентированная психотерапия.
Мои принципы работы: адекватность, экологичная поддержка, доращивание клиента и научение его, чтобы умел справляться с трудностями сам и умел принимать сложные решения тоже сам.
Что будет:
Лайфхаки о том, как меньше есть.
Коррекция парадоксальных предписаний.
Новые семейные пищевые сценарии.
Якоря на похудение.
Тело, тело, тело…
Чувства, чувства, чувства…
Тренировка новых привычек и мышления стройного человека.
Научение себя осознанному отношению к своему телу.
Что ты чувствуешь, когда твоё тело не удовлетворяет тебя?
Какой первый импульс: Атака - «Дура, опять нажрала!» или Сочувствие - «Я много стрессовала, я помогала себе едой, пока так, потом постараюсь иначе, но это не катастрофа, просто жизнь»?
Какой первый импульс: Атака - «Дура, опять нажрала!» или Сочувствие - «Я много стрессовала, я помогала себе едой, пока так, потом постараюсь иначе, но это не катастрофа, просто жизнь»?
О скрытых причинах набора веса
Как их обнаружить. Как похудеть через голову.
Набор веса, избегание мер для похудения, злость и стыд к своему телу чаще, чем добро и любовь – всё это происходит не случайно, это следствие внутренних психических проблем, глубоких, порой даже не связанных с телом.
Это требует длительной работы, я бы даже сказала перерождения. Без этой работы скорее всего будут срывы, зажоры и сброшенный вес вернётся.
Если пока нет ресурса на длительную терапию (групповую или с психологом), то начни хотя бы с самотерапии через мой онлайн-тренинг «ПсиХудение 3.0». Это было бы хорошим первым шагом к твоим переменам.
Это требует длительной работы, я бы даже сказала перерождения. Без этой работы скорее всего будут срывы, зажоры и сброшенный вес вернётся.
Если пока нет ресурса на длительную терапию (групповую или с психологом), то начни хотя бы с самотерапии через мой онлайн-тренинг «ПсиХудение 3.0». Это было бы хорошим первым шагом к твоим переменам.
Что будет на тренинге:
Задания для самостоятельного выполнения
Шесть заданий на две недели
Познавательные вебинары с практиками
Можно смотреть в удобное время
2 живые онлайн-встречи с ответами на ваши вопросы
Раз в неделю
Чат с обратной связью и поддержкой
Ежедневно
Вернуться
Похудей меня, Фёдорова!
Вся правда о похудении
Что будет на вебинаре:
➤ Самый объективный критерий нормальности твоего веса. И это НЕ цифра на весах. Вот так вот.
➤ Почему счастье заключается не в худобе? Почему можно быть счастливой с ЛЮБЫМ телом?
➤ Почему НА САМОМ ДЕЛЕ мы цепляемся за красоту своего тела?
➤ Как принять трансформацию своего тела и естественное увядание?
➤ Как психологически всегда оставаться стройной?
➤ Как это, ощущать комфорт от проживания в своём теле?
➤ Как принять и полюбить своё тело?
➤ Определение ТОГО САМОГО веса, в котором будет комфортно твоему телу и твоей душе, а не только мозгам.
➤ И конечно же, упражнения и медитации на контакт с собой, своим телом!
Для кого этот вебинар:
➤ Для тех, кто страдает психологическими зажорами.
➤ Для тех, кто НЕ принимает свое тело и для тех, кто принимает.
➤ Для тех, кто хочет похудеть, но уже перепробовал все и сдался.
➤ Для тех, кто все еще хочет похудеть, но понимает, что диет и фитнеса мало, нужны еще и психологические штучки, типа мотивации)
➤ Для тех, кто в форме, но очень боится набрать и ругает себя за каждый съеденный кусочек.
➤ Для тех, кому интересно про своё тело, ведь женское тело ждёт немало трансформаций за жизнь!
➤ Для тех, кто строен, прекрасен, доволен собой и хочет сохранить это всё так, как оно есть.
Какая польза от вебинара:
➤ Ты поймёшь, где ты накручиваешь себя про своё тело, а где и правда пора худеть.
➤ Научишься справляться с психологическими причинами полноты.
➤ Узнаешь как подружиться со своим телом и лучше его понимать.
➤ Получишь инструменты и знания как обрести образ мышления и состояние стройного человека.
➤ Самый объективный критерий нормальности твоего веса. И это НЕ цифра на весах. Вот так вот.
➤ Почему счастье заключается не в худобе? Почему можно быть счастливой с ЛЮБЫМ телом?
➤ Почему НА САМОМ ДЕЛЕ мы цепляемся за красоту своего тела?
➤ Как принять трансформацию своего тела и естественное увядание?
➤ Как психологически всегда оставаться стройной?
➤ Как это, ощущать комфорт от проживания в своём теле?
➤ Как принять и полюбить своё тело?
➤ Определение ТОГО САМОГО веса, в котором будет комфортно твоему телу и твоей душе, а не только мозгам.
➤ И конечно же, упражнения и медитации на контакт с собой, своим телом!
Для кого этот вебинар:
➤ Для тех, кто страдает психологическими зажорами.
➤ Для тех, кто НЕ принимает свое тело и для тех, кто принимает.
➤ Для тех, кто хочет похудеть, но уже перепробовал все и сдался.
➤ Для тех, кто все еще хочет похудеть, но понимает, что диет и фитнеса мало, нужны еще и психологические штучки, типа мотивации)
➤ Для тех, кто в форме, но очень боится набрать и ругает себя за каждый съеденный кусочек.
➤ Для тех, кому интересно про своё тело, ведь женское тело ждёт немало трансформаций за жизнь!
➤ Для тех, кто строен, прекрасен, доволен собой и хочет сохранить это всё так, как оно есть.
Какая польза от вебинара:
➤ Ты поймёшь, где ты накручиваешь себя про своё тело, а где и правда пора худеть.
➤ Научишься справляться с психологическими причинами полноты.
➤ Узнаешь как подружиться со своим телом и лучше его понимать.
➤ Получишь инструменты и знания как обрести образ мышления и состояние стройного человека.
Вернуться
Моё тело - мой Рай
Как принять и полюбить своё тело
Что будет на вебинаре:
День 1
➤ Психологические причины набора веса.
➤ Можно ли постройнеть без диет, изменив только своё внутреннее состояние?
➤ Как выстроить отношения с телом, и зачем это надо?
➤ Интуитивное питание, или твоя идеальная диета, «за» и «против».
➤ Тело и деньги: как через тело убирать денежные блоки!!
День 2
➤ Как через работу с телом усилить интуицию.
➤ Про преждевременную смерть физического тела.
➤ Психосоматика: мифы и истина.
Этот вебинар для тех, кто хочет:
➤ Жить в здоровье и счастье.
➤ Принять и полюбить своё тело.
➤ Научиться слышать своё тело и быть в гармонии с собой и окружающим миром.
➤ Получить мотивацию для "как похудеть?".
➤ Научиться убирать денежные блоки через тело!
➤ Просто послушать новую интересную информацию.
День 1
➤ Психологические причины набора веса.
➤ Можно ли постройнеть без диет, изменив только своё внутреннее состояние?
➤ Как выстроить отношения с телом, и зачем это надо?
➤ Интуитивное питание, или твоя идеальная диета, «за» и «против».
➤ Тело и деньги: как через тело убирать денежные блоки!!
День 2
➤ Как через работу с телом усилить интуицию.
➤ Про преждевременную смерть физического тела.
➤ Психосоматика: мифы и истина.
Этот вебинар для тех, кто хочет:
➤ Жить в здоровье и счастье.
➤ Принять и полюбить своё тело.
➤ Научиться слышать своё тело и быть в гармонии с собой и окружающим миром.
➤ Получить мотивацию для "как похудеть?".
➤ Научиться убирать денежные блоки через тело!
➤ Просто послушать новую интересную информацию.
Вернуться
Токсичные родители
Как исцелять боль в отношениях
Что будет на вебинаре:
➤ Что такое «токсичные родители»? Я расскажу вам несколько красочных реальных примеров из моей практики, чтобы вы понимали, что это такое. Дети, даже если им 30 лет, долго не принимают мысль, что их Папа или Мама настоящие психопаты, безразличные к чужим границам. Не принимая эту мысль, дети продолжают позволять таким родителям рушить их жизнь и дальше.
➤ Как исцелять боль в отношениях с родителями? Есть способы делать это и без живого общения с ними.
➤ Зачем налаживать внутри себя свои детско-родительские отношения, прощая папу и маму? Я расскажу, почему морально и финансово (!) выгодно экологично прожить всю боль, связанную с родителями и отпустить её.
➤ Как отношения с родителями влияют на отношения с другими людьми? На отношения с деньгами? На сексуальность? (Даже если сейчас их нет в живых или вы прекратили общение).
➤ Как помочь себе прожить боль утраты родителя.
➤ Как понять, что ментальная пуповина ещё не разорвана? Симбиоз с мамой жмёт даже грудному рабенку, покусывание материнской груди это выражение злости и недовольства у млаленца. Даже ляльке тесно в слиянии! А уж взрослому и подавно тяжело, вплоть до психосоматических болячек.
➤ Что я теряю, когда мои отношения с родителями «болят»?
➤ Как общаться с токсичными родителями?
Знаете, когда я села составлять программу этого вебинара, мой ватсап пиликал. На том конце провода девочка 30+ лет плакала, потому что её мать уже задолбала её так, что та девочка впадала то в депрессию, то в истерику и ей очень трудно было менять хоть что-то в своей жизни. Даже если речь идёт о работе, которая подрывает её Здоровье. Как уйти с этой работы, если Мама против? Лучше умереть на этой работе, но зато Мама будет довольна, а если не будет, то она меня так сожрет, что это не жизнь.
Эта девочка молодец. Она осознала, что всё не так уж и круто в отношениях с мамой и она над этими отношениями работает.
А есть другая категория девочек и мальчиков: которые неизменно говорят мне: «Ой, у меня с папой и мамой всё хорошо. Правда.» и улыбаются. Но я им не верю, потому что на практике вижу, как часто таких прорывает рано или поздно, и вылезает столько похороненной заживо боли, что пережить этот прорыв самому непросто.
Есть такая пословица (её приписывают французам, но это не точно): «Даже если вы идеальный родитель, вашему ребёнку будет что рассказать психотерапевту».
Исходя из этого, я отвечу на вопрос «Для кого этот вебинар?» вот так:
➤ ДЛЯ ВСЕХ. Этот вебинар нужен абсолютно каждому и точка.
➤ Что такое «токсичные родители»? Я расскажу вам несколько красочных реальных примеров из моей практики, чтобы вы понимали, что это такое. Дети, даже если им 30 лет, долго не принимают мысль, что их Папа или Мама настоящие психопаты, безразличные к чужим границам. Не принимая эту мысль, дети продолжают позволять таким родителям рушить их жизнь и дальше.
➤ Как исцелять боль в отношениях с родителями? Есть способы делать это и без живого общения с ними.
➤ Зачем налаживать внутри себя свои детско-родительские отношения, прощая папу и маму? Я расскажу, почему морально и финансово (!) выгодно экологично прожить всю боль, связанную с родителями и отпустить её.
➤ Как отношения с родителями влияют на отношения с другими людьми? На отношения с деньгами? На сексуальность? (Даже если сейчас их нет в живых или вы прекратили общение).
➤ Как помочь себе прожить боль утраты родителя.
➤ Как понять, что ментальная пуповина ещё не разорвана? Симбиоз с мамой жмёт даже грудному рабенку, покусывание материнской груди это выражение злости и недовольства у млаленца. Даже ляльке тесно в слиянии! А уж взрослому и подавно тяжело, вплоть до психосоматических болячек.
➤ Что я теряю, когда мои отношения с родителями «болят»?
➤ Как общаться с токсичными родителями?
Знаете, когда я села составлять программу этого вебинара, мой ватсап пиликал. На том конце провода девочка 30+ лет плакала, потому что её мать уже задолбала её так, что та девочка впадала то в депрессию, то в истерику и ей очень трудно было менять хоть что-то в своей жизни. Даже если речь идёт о работе, которая подрывает её Здоровье. Как уйти с этой работы, если Мама против? Лучше умереть на этой работе, но зато Мама будет довольна, а если не будет, то она меня так сожрет, что это не жизнь.
Эта девочка молодец. Она осознала, что всё не так уж и круто в отношениях с мамой и она над этими отношениями работает.
А есть другая категория девочек и мальчиков: которые неизменно говорят мне: «Ой, у меня с папой и мамой всё хорошо. Правда.» и улыбаются. Но я им не верю, потому что на практике вижу, как часто таких прорывает рано или поздно, и вылезает столько похороненной заживо боли, что пережить этот прорыв самому непросто.
Есть такая пословица (её приписывают французам, но это не точно): «Даже если вы идеальный родитель, вашему ребёнку будет что рассказать психотерапевту».
Исходя из этого, я отвечу на вопрос «Для кого этот вебинар?» вот так:
➤ ДЛЯ ВСЕХ. Этот вебинар нужен абсолютно каждому и точка.
СВЕТЛАНА ФЁДОРОВА
Автор курса
- Психолог, Член ЕАРПП (Европейская Ассоциация Развития Психоанализа и Психотерапии)
- с 15 лет в практической психологии.
- Соавтор книги «Грани отношений».
- Автор статей для журнала «FLACON».
- 1500 часов практики тренингов, персональных консультаций, коучинга и медитаций.
- Образование: БашГУ - Биофак; БашГУ - Психфак; Коучинг
- Курсы повышения квалификации по ИНП и кризисной психологии.
- Член интервизионной группы по психоаналитическому методу.
- Регулярно прохожу личную терапию и профессиональную переподготовку.
Закончить я могла бы призывом вспомнить о лете, но не сезон года важен с вынужденной необходимостью показывать миру то тело, которым ты не удовлетворена. Важно, что тебе в этом теле Жить и сейчас и летом и потом ещё много лет. И каждый день тебе со всем этим встречаться в зеркале, надевая джинсы, покупая новое платье, застегивая лифчик.... вот что на самом деле важно, а не лето. Важна ТЫ.
Дополнительный бонус - Вебинар «УПРАВЛЕНИЕ ТРЕВОГОЙ»
Программа вебинара:
• Зачем нужна тревога? Почему наш телохранитель начинает атаковать нас?
• Где грань между нормальной тревогой и патологичной?
• Что такое социальная тревога? Несколько слов о страхе отвержения.
• «Тревога - полезная штука» - А.Эллис
• Связь тревоги и достижений.
• Симптомы тревоги.
• Тревога и фобии.
• Кто кого контролирует: ты тревогу или тревога тебя?
Программа вебинара:
• Зачем нужна тревога? Почему наш телохранитель начинает атаковать нас?
• Где грань между нормальной тревогой и патологичной?
• Что такое социальная тревога? Несколько слов о страхе отвержения.
• «Тревога - полезная штука» - А.Эллис
• Связь тревоги и достижений.
• Симптомы тревоги.
• Тревога и фобии.
• Кто кого контролирует: ты тревогу или тревога тебя?
Сразу после оплаты вы получите письмо с подтверждением. Проверяйте СПАМ.
Доступ к материалам тренинга на 36 месяцев.
Отзывы участниц
Заходя на марафон, я понимала что будут проработки. но я представить не могла, что копну настолько глубоко. и дело не только в лишнем весе, а в отношениях с родителями и близкими, стратегиями и привычками, эмоциями и само главное - с любовью к себе.
Я начала прислушиваться к своему телу, больше заботиться о нем, и мне нравится наш диалог! Снова вернулась тяга к тренировкам. Вебинар с родителями бомба! за него отдельное спасибо! письма рулят - даже не знаю как так получается, что истории из прошлого приходят внезапно, как видение или во сне. Что бы я делала на 100% - то вела дневник на бумажном носителе, как оказалось просмотреть с приложения не всегда удобно для анализа, удобно для подсчета ккал. Еще, для меня было важно делиться своими мыслями и открытиями, своей историей. Света, спасибо за марафон! Спасибо, что открыла меня для самой же меня с новой стороны!
Я начала прислушиваться к своему телу, больше заботиться о нем, и мне нравится наш диалог! Снова вернулась тяга к тренировкам. Вебинар с родителями бомба! за него отдельное спасибо! письма рулят - даже не знаю как так получается, что истории из прошлого приходят внезапно, как видение или во сне. Что бы я делала на 100% - то вела дневник на бумажном носителе, как оказалось просмотреть с приложения не всегда удобно для анализа, удобно для подсчета ккал. Еще, для меня было важно делиться своими мыслями и открытиями, своей историей. Света, спасибо за марафон! Спасибо, что открыла меня для самой же меня с новой стороны!
Фанзиля
#психудениесфёдоровой
Прошло уже много времени, маятник успокоился и я могу теперь посмотреть где я и какая я:
• почти не ем сладкое (не хочется, а раньше - каждый день ела, и много),
• обожаю овощи (особенно брокколи, это удивительно!)
• отслеживаю реакцию тела на всю еду, не ем то, что пойдет тяжело(например, рассыпчатый рис, кто бы мог подумать!)
• делаю медитации периодически, реже чем хотелось, но это временно
• спорта пока нет, отодвинула самое страшное на потом. Зарядка бывает...Знаю, знаю, с этим надо разбираться, но пока нет ресурсов.
• я хвалю себя,
• балую тело ощущениями, прислушиваюсь к нему и понимаю его.
•еще во время тренинга, с первым признанием своему животу я испытала такую гамму чувств! Этот живот выносил двух детей! Чего я еще могла от него требовать?! И ведь никакой благодарности! В общем, я полюбила свой животик, и не такой уж он и большой, а теперь еще меньше😊 Потому что...
• я сбросила 2,5кг.
Это не так важно, вообще не важно для меня. Важно, что я вернула себе меня. Всё что я теперь испытываю, это так просто и естесственно, но без писем, без дневника, без медитаций и той информации, что нам дала ты, Света, это всё было недоступно, как другой мир. Огромнейшее спасибо! Ты такая умничка!
• почти не ем сладкое (не хочется, а раньше - каждый день ела, и много),
• обожаю овощи (особенно брокколи, это удивительно!)
• отслеживаю реакцию тела на всю еду, не ем то, что пойдет тяжело(например, рассыпчатый рис, кто бы мог подумать!)
• делаю медитации периодически, реже чем хотелось, но это временно
• спорта пока нет, отодвинула самое страшное на потом. Зарядка бывает...Знаю, знаю, с этим надо разбираться, но пока нет ресурсов.
• я хвалю себя,
• балую тело ощущениями, прислушиваюсь к нему и понимаю его.
•еще во время тренинга, с первым признанием своему животу я испытала такую гамму чувств! Этот живот выносил двух детей! Чего я еще могла от него требовать?! И ведь никакой благодарности! В общем, я полюбила свой животик, и не такой уж он и большой, а теперь еще меньше😊 Потому что...
• я сбросила 2,5кг.
Это не так важно, вообще не важно для меня. Важно, что я вернула себе меня. Всё что я теперь испытываю, это так просто и естесственно, но без писем, без дневника, без медитаций и той информации, что нам дала ты, Света, это всё было недоступно, как другой мир. Огромнейшее спасибо! Ты такая умничка!
Мария А.
#психудениесфёдоровой
Света, во-первых, спасибо тебе огромное! Для меня это было 100% полезно! Я не дожимала до конца, честно, все откладывала, думала, что впереди ещё масса времени. Зато отловила у себя стратегию «всё пока на черновик, мне повезёт, я проскочу». И с этим тоже нужно будет поработать.
Инструментов - масса, только применяй! Самым полезным для меня (сама удивилась даже) были ответы на вопросы других девочек. Понимание, что я не одна, что у других те же проблемы (и что немаловажно - они решаемы!!!), что я не уникальное жрущее исчадие жирного ада, а обычный человек, который похож на других желающих постройнеть. И в ответах информации было ооооочень много!
Благодарю девочек, которые прошли этот путь вместе со мной. У нас всё получится) мы ещё фотосессию «самые стройные ножки Психудея» скоро замутим)))
Инструментов - масса, только применяй! Самым полезным для меня (сама удивилась даже) были ответы на вопросы других девочек. Понимание, что я не одна, что у других те же проблемы (и что немаловажно - они решаемы!!!), что я не уникальное жрущее исчадие жирного ада, а обычный человек, который похож на других желающих постройнеть. И в ответах информации было ооооочень много!
Благодарю девочек, которые прошли этот путь вместе со мной. У нас всё получится) мы ещё фотосессию «самые стройные ножки Психудея» скоро замутим)))
Елена Н.
#психудениесфёдоровой
Тренинг оказался очень полезен особенно для проработки причин переедания. Становится понятно и видно, как явно и много мы заедаем, что истинный голод мы не так часто испытываем, как желание просто что-то пожевать из скуки, страха, желания подкрепить какие - то чувства типа радости, заменить общение едой, сделать как все за столом.
Свете большое спасибо за работу и терпение!
У меня появились силы отслеживать свое состояние, что хочу, что не хочу
Чувствую, когда можно пойти у себя на поводу, а когда и сказать себе - баста! Нефиг расслабляться!
Свете большое спасибо за работу и терпение!
У меня появились силы отслеживать свое состояние, что хочу, что не хочу
Чувствую, когда можно пойти у себя на поводу, а когда и сказать себе - баста! Нефиг расслабляться!
Валерия
#психудениесфёдоровой
Самое ценное то, что благодаря этому тренингу я начала замечать себя, я начала слышать свое тело и понимать чего оно хочет. Проявилось чувство вины за то, что я все эти годы так наплевательски к себе относилась. Думаю, что всё устаканится в ближайшее время и я приду к гармонии с собой. Спасибо огромное!
Анна
#психудениесфёдоровой
Для меня тренинг был огромной поддержкой на пути к моей желаемой цели: похудеть и поправить здоровье. Я поняла что важно разбираться в причинах, а лишние килограммы как следствия. Очень полезно было узнать о пищевых привычках в семье, как то раньше это не было так явно и сколько внимания оказываем мы пище. Пока для меня это очень полезная информация с которой мне ещё долго работать. Москва не сразу строилась. Я хочу продолжать идти к желаемому результату, слушать своё тело и чувствовать гармонию с собой. Спасибо большое за знания - это огромный ресурс.
Надя
#психудениесфёдоровой
Очень много полезного вынесла для себя из тренинга, некоторые вебинары буду пересматривать, мне кажется, могу вынести еще больше при втором просмотре и повторном выполнении упражнений. Скачала приложение fatsecret, собираюсь пользоваться, чтобы контролировать количество съеденного, уже сейчас вижу, какие продукты лучше предпочесть, а какие ограничить, что принесет больше пользы в долгосрочной перспективе, а не сиюминутно.
Впечатлений много, открылись глаза на многие вещи, о которых я даже не задумывалась. Можно сколько угодно собираться что-то сделать, но пока нет верной и именно личной цели, пока не сложились кирпичики в голове, нет осознанности, зачем это мне, что мне это даст через неделю, месяц, год, а то только здесь и сейчас, у меня ничего и не получалось. Не скажу, что вопросов больше нет, наверное, такого и не будет никогда, но по крайней мере, я уже смотрю в верную сторону.
Спасибо.
Впечатлений много, открылись глаза на многие вещи, о которых я даже не задумывалась. Можно сколько угодно собираться что-то сделать, но пока нет верной и именно личной цели, пока не сложились кирпичики в голове, нет осознанности, зачем это мне, что мне это даст через неделю, месяц, год, а то только здесь и сейчас, у меня ничего и не получалось. Не скажу, что вопросов больше нет, наверное, такого и не будет никогда, но по крайней мере, я уже смотрю в верную сторону.
Спасибо.
Катерина
#психудениесфёдоровой
Важно было принять своё тело, понять что это часть меня, которая может быть вполне самостоятельной в тех моментах, когда инстинкт самозащиты не срабатывает в голове.
очень понравилось задания про три письма, до сих пор его практикую на всех тех, с кем есть обиды. помогает и выговориться и попытаться понять, на что посмотреть со стороны. Это для меня прям 💯
стала задумываться о функции еды, для чего она мне в каждый определенный момент,
стараюсь не отвлекаться во время еды и наслаждаться вкусом (честно грешила - все как в топку залетало под сериал))
стало жалко тело - есть мусорную еду
я для себя нашла решение как раз в том, что не всегда могу выговориться или сказать человеку в лицо (да и не думаю что это надо, ведь это только мои неоправданные ожидания) а когда пишу мне становится легче, отпускаю ситуацию. Спасибо ❤️
очень понравилось задания про три письма, до сих пор его практикую на всех тех, с кем есть обиды. помогает и выговориться и попытаться понять, на что посмотреть со стороны. Это для меня прям 💯
стала задумываться о функции еды, для чего она мне в каждый определенный момент,
стараюсь не отвлекаться во время еды и наслаждаться вкусом (честно грешила - все как в топку залетало под сериал))
стало жалко тело - есть мусорную еду
я для себя нашла решение как раз в том, что не всегда могу выговориться или сказать человеку в лицо (да и не думаю что это надо, ведь это только мои неоправданные ожидания) а когда пишу мне становится легче, отпускаю ситуацию. Спасибо ❤️
Ирина
#психудениесфёдоровой
Супер! Я, как диетолог, много взяла для себя и для работы с курса. Действительно, не всегда проблема в том, что человек не умеет правильно питаться, а в том, что теорию у него не получается применить на практике.
К марафонам у меня сложное отношение. Считаю, что они снижают осознанность и снимают ответственность с самого человека. Формирование новых привычек это долгий и непростой путь. И 4 недель гонки на дефицитном питании для этого недостаточно.
К марафонам у меня сложное отношение. Считаю, что они снижают осознанность и снимают ответственность с самого человека. Формирование новых привычек это долгий и непростой путь. И 4 недель гонки на дефицитном питании для этого недостаточно.
Мария
#психудениесфёдоровой
Мне очень понравилось это время, проведённое вместе! Все вебинары несли очень много интересного и познавательного! Сделала много открытий! Самое главное, нашла своё неправильное внутреннее убеждение, которое сформировалось год назад и привело меня к набору 8 кг!! Помогла мне в этом практика из курса психосоматика! Это было Вау! За него отдельный поклон! А в целом, за время марафона картина очень поменялась! Я как-то плавно подошла к своему телу и вот несколько дней назад, поймала себя, стоя перед зеркалом и воспевая оды своему прекрасному! Очень удивилась! Сейчас, при каждом удобном случае хвалю его! Прошу любимого хвалить, если моих похвал не хватает!!
Света, большая благодарность тебе , за твой труд и такое доходчивое изложение информации! Большое Мерси!
Пс собралась на разборки! Так что, до скорых встреч! 😊💋
Света, большая благодарность тебе , за твой труд и такое доходчивое изложение информации! Большое Мерси!
Пс собралась на разборки! Так что, до скорых встреч! 😊💋
Ирина
#психудениесфёдоровой
Света, благодарю тебя за этот марафон и пинок в нужном направлении как обычно, все очень полезно, очень по-делу и во время.
Для меня было важно начать слушать и слышать себя, анализировать это всё, поэтому весь месяц я занимала выжидательную позицию. И это стало очень важным достижением! Я торможу в таких марафонах (многие задания буду доделывать потом), но постепенно ко мне приходят именно те осознания, которых я жду. Я уверенно стою на пути интуитивного питания. Первым шагом стал твой марафон, второй я буду делать уже сама. У меня была больше цель по здоровью, чем по весу, поэтому это промежуточный итог от первого шага.
Я себя слышу! Теперь начинаю что-то с наанализированным делать.
Ещё раз, спасибо за инструменты, с которыми я работаю теперь каждый день!
Для меня было важно начать слушать и слышать себя, анализировать это всё, поэтому весь месяц я занимала выжидательную позицию. И это стало очень важным достижением! Я торможу в таких марафонах (многие задания буду доделывать потом), но постепенно ко мне приходят именно те осознания, которых я жду. Я уверенно стою на пути интуитивного питания. Первым шагом стал твой марафон, второй я буду делать уже сама. У меня была больше цель по здоровью, чем по весу, поэтому это промежуточный итог от первого шага.
Я себя слышу! Теперь начинаю что-то с наанализированным делать.
Ещё раз, спасибо за инструменты, с которыми я работаю теперь каждый день!
Маша Б.
#психудениесфёдоровой
Всем привет! Все упражнения были полезны. Особенно дневник, было сложно вести его, но все же я поняла, что ем больше, чем мне надо. Со временем я поняла, что и сладкого могу есть меньше. Письма со временем тоже хорошо пошли, буду писать чаще. Ещё поняла, что начинаю себя лучше слышать. И понимание, что у многих такие же проблемы меня тоже поддержало)
Благодарю, Светлана!
И минус килограмм!
Уверена что это только первый шаг, дальше будет лучше!
Благодарю, Светлана!
И минус килограмм!
Уверена что это только первый шаг, дальше будет лучше!
Эльмира М.
#психудениесфёдоровой
Весовой итог -1,5 кг. Периодически занималась спортом, периодически срывалась и ела фастфуд. В целом, я довольна тем, что успокоилась. Все мое переедание было от стресса и слишком высокого темпа жизни - «беготни» от себя и своих внутренних непроработанных проблем. Программа вдохновила изменить жизнь - в итоге меняю работу и переезжаю из центра в спальный район. Сознательно замедляюсь и стараюсь избегать стрессов хотя бы какое то время. Света, большое спасибо!
Лола
#психудениесфёдоровой
Светлана, очень признательна тебе за марафон. Для меня это был очень интересный месяц, марафон пролетел незаметно. Итоги: по факту за месяц сбросила 1,5 кг, без физических нагрузок. Поняла причину лишнего веса. Сейчас налаживаю отношения с собственным телом, учусь слушать и понимать его. Учусь разделять эмоциональный голод и физический. Это самое главное, чем марафон оказался полезен для меня.
Светлана М.
#психудениесфёдоровой
