Психолог
ПсиХудение
Онлайн-курс
Старт - 28 Января 2022
худеем через голову
Эффективное похудение в моём понимании это: похудеть в экологичным темпе до экологичных размеров и зафиксироваться в новых параметрах надолго! Вот этим мы и займёмся на курсе «Психудение». По крайней мере, мы сделаем важные первые шаги на этом длинном пути.
Что будет на курсе:
10 обучающих мини-уроков и заданий
Пищевой дневник
Что мы едим, как мы едим и почему мы едим. Какие типы пищевого поведения бывают. Что такое нормальное пищевое поведение.
1
Семейные пищевые сценарии
Как мы питаемся и почему, какие стереотипы о еде мы вбираем в своей семье.
2
Выгоды иметь лишний вес
Очевидные и не очень.
3
Мышление
Чем отличается мышление стройного человека от мышления человека с лишним весом.
4
Парадоксальные предписания
- как спасение от переедания.
5
Мотивация на похудение
Ложная и истинная. Где её брать?
6
Зависимость от еды
Что можно считать зависимым поведением. Несколько мифов о зависимости от продуктов.
7
Самопомощь
в травматичных ситуациях из прошлого.
8
Жертва-контролёр-спасатель
Садомазохистичные отношения с самим собой через еду.
9
Эмоциональный контейнер
Расширяем его, а не тело.
10
+ 4 встречи в формате Zoom
+ закрытый чат для участниц
28 января
Старт. Обсуждение пищевого дневника и нормального пищевого поведения.
4 февраля
Мышление стройного человека + ответы на ваши вопросы.
11 февраля
Мотивация + ответы на ваши вопросы.
18 февраля
Финал - подведение итогов + ответы на ваши вопросы.
Для кого этот курс:
Для всех, кто хочет поисследовать себя и свои отношения с едой
Для тех, кто часто заедает эмоции
Для тех, кто «виноватит» себя за лишний кусок
Для тех, кто набрал лишний вес и никак не может сбросить из-за срывов
Для тех, кто истязает своё тело голодом без специальных назначений врачей на голод
Для тех, кто хочет научиться любить себя не через еду
СВЕТЛАНА ФЁДОРОВА
Автор курса
  • Психолог, Член ЕАРПП (Европейская Ассоциация Развития Психоанализа и Психотерапии)
  • С 15 лет в практической психологии.
  • Автор книги «Попавшие в сети. Как не потерять себя и найти вдохновляющих единомышленников.»
  • Автор научной работы по расстройствам пищевого поведения.
  • Более 2000 часов практики тренингов, персональных консультаций и коучинга.
  • Образование: БашГУ - Биофак; БашГУ - Психфак; Коучинг
  • Курсы повышения квалификации по ИНП и кризисной психологии.
  • Член интервизионной группы по психоаналитическому методу.
  • Регулярно прохожу личную терапию и профессиональную переподготовку.
Вернуться
Обо мне
Клинический психолог Светлана Фёдорова
Я большой фанат психологии, когда это началось мне сложно сказать, но помню, что уже в 15 я сидела в первых рядах на тренинге про отношения в нлп-центре.

Сейчас у меня два высших образования: биологическое (экологическая безопасность) и психологическое, тема моей магистерской диссертации «Расстройства пищевого поведения в доклинический и клинический период», оба образования соединяются во мне экологичным подходом к клиентам и любовью к научному подходу во всём, мне действительно нравится читать про последние эксперименты в психологии и нейрофизиологии.

Также я уважаю коучинг, сама его осваивала под крылом международной федерации коучинга (ICF) и последнее мое обучение в коучинге было подготовкой к уровню PСС, это помогает мне работать с предпринимателями и руководителями (примерно 50% моих клиентов).

Также в моем бэкграунде имеется стажировка в кризисном центре для детей и подростков, попавших в сложную ситуацию, это был совершенно особенный опыт, которому я весьма благодарна.

В настоящее время я член ЕАРПП (Европейская Ассоциация Развития Психоаналитической Психотерапии), автор тренингов (например, через «РАЗБОРКИ» прошло свыше 500 человек, это тренинг с разбором ключевых жизненных сценариев, стратегий, препятствующих счастью, здоровью, благополучию), веду персональные консультации и психотерапевтические группы.

Я очень читающий человек, вот уже третий год в своем блоге в инстаграм @fyodorovass каждую субботу я рассказываю об интересных книгах, прочитанных мною. Связаться со мной можно через директ инстаграма @fyodorovass или по аналогичному нику найти мой канал в телеграм. Кстати, помимо рекомендации книг, блог разбит по рубрикам: ответы на ваши вопросы, день саморефлексии с вопросом от меня, посты разрушающие мифы и легенды о психотерапии.

________________________

На данный момент работаю в направлениях: коучинг (прояснение клиента, помощь в поиске ресурсного состояния), недирективная психотерапия Роджерса (по простому: не давать советов клиенту, что ему делать и как ему жить), когнитивно-поведенческая терапия (это коррекция реакций, научение адекватному реагированию и объективному взгляду, а так же управление эмоциями), экзистенциальная психотерапия (в чем смысл моей жизни? Зачем я живу? Где найти мотивацию?), базовое НЛП (буквально для закрепления тех навыков, которые на данный момент экологичный для клиента), а так же авторский метод по созданию персональной системы работы с «Негативными установками», медитативные практики, трансактный анализ Берна, классический психоанализ, телесноориентированная психотерапия.

Мои принципы работы: адекватность, экологичная поддержка, доращивание клиента и научение его, чтобы умел справляться с трудностями сам и умел принимать сложные решения тоже сам.
Набор веса, избегание мер для похудения, злость и стыд к своему телу чаще, чем добро и любовь – всё это происходит не случайно, это следствие внутренних психических проблем, глубоких, порой даже не связанных с телом.

Это требует длительной работы, я бы даже сказала перерождения. Без этой работы скорее всего будут срывы, зажоры и сброшенный вес вернётся.

Если пока нет ресурса на длительную терапию (групповую или с психологом), то начните хотя бы с самотерапии через мой онлайн-курс «ПсиХудение». Это было бы хорошим первым шагом к переменам.
Что вы получите от курса:
Понимание своих пищевых проблем и пути их решения
Рабочие техники самопомощи
Изменение отношений со своим телом
Научитесь работать со своими чувствами иначе, а не через заедание
Дополнительный бонус - Чек-лист «Проверь диету на адекватность» от врача-диетолога Марии Егоровой

Что внутри:

• Как не надо худеть
• Какие продукты обязательно должны быть включены в рацион
• Как следить за качеством тела


28 января - 18 февраля 2022
Важно быть, важно знать.
Для себя любимой.
7500 р.
продажи закрыты

Сразу после оплаты вы получите письмо с подтверждением. Проверяйте СПАМ.
Доступ к материалам курса на 36 месяцев.
(c 9:00 до 20:00 мск)
Отзывы участниц
Мой отзыв самый поздний, но! самый осознанный)
Мне очень понравился марафон, даже при условии что я не самая прилежная ученица. Но выполняла все не сложные задачи и! Результат был)) конечно не сразу после того как прошел последний день тренингов, а через месяц-полтора я поняла, что ни секунды не просидев на диете, ни разу не убившись спортом я с уверенным комфортом сбросила вес... легко и органично!

Какие марафоны и диеты я только не пробовала, но вес или не уходил или быстро возвращался! А тут ЧУДО! Так что я рекомендую))))) дабы худеть нужно с головы) иначе после первой же кочки, все труды и усилия возвращаются...

Светлана СПАСИБО Вам огромное ♥♥

Первое фото июнь, второе сентябрь - оба на курорте
Фото до 87кг... фото после 76кг... без диет! С комфортом и приятной лёгкостью)
Мария
#психудениесфёдоровой
Заходя на марафон, я понимала что будут проработки. но я представить не могла, что копну настолько глубоко. и дело не только в лишнем весе, а в отношениях с родителями и близкими, стратегиями и привычками, эмоциями и само главное - с любовью к себе.

Я начала прислушиваться к своему телу, больше заботиться о нем, и мне нравится наш диалог! Снова вернулась тяга к тренировкам. Вебинар с родителями бомба! за него отдельное спасибо! письма рулят - даже не знаю как так получается, что истории из прошлого приходят внезапно, как видение или во сне. Что бы я делала на 100% - то вела дневник на бумажном носителе, как оказалось просмотреть с приложения не всегда удобно для анализа, удобно для подсчета ккал. Еще, для меня было важно делиться своими мыслями и открытиями, своей историей. Света, спасибо за марафон! Спасибо, что открыла меня для самой же меня с новой стороны!
Фанзиля
#психудениесфёдоровой
Прошло уже много времени, маятник успокоился и я могу теперь посмотреть где я и какая я:

почти не ем сладкое (не хочется, а раньше - каждый день ела, и много),
• обожаю овощи (особенно брокколи, это удивительно!)
отслеживаю реакцию тела на всю еду, не ем то, что пойдет тяжело(например, рассыпчатый рис, кто бы мог подумать!)
• делаю медитации периодически, реже чем хотелось, но это временно
• спорта пока нет, отодвинула самое страшное на потом. Зарядка бывает...Знаю, знаю, с этим надо разбираться, но пока нет ресурсов.
я хвалю себя,
• балую тело ощущениями, прислушиваюсь к нему и понимаю его.
•еще во время тренинга, с первым признанием своему животу я испытала такую гамму чувств! Этот живот выносил двух детей! Чего я еще могла от него требовать?! И ведь никакой благодарности! В общем, я полюбила свой животик, и не такой уж он и большой, а теперь еще меньше😊 Потому что...
я сбросила 2,5кг.

Это не так важно, вообще не важно для меня. Важно, что я вернула себе меня. Всё что я теперь испытываю, это так просто и естесственно, но без писем, без дневника, без медитаций и той информации, что нам дала ты, Света, это всё было недоступно, как другой мир. Огромнейшее спасибо! Ты такая умничка!
Мария А.
#психудениесфёдоровой
Света, во-первых, спасибо тебе огромное! Для меня это было 100% полезно! Я не дожимала до конца, честно, все откладывала, думала, что впереди ещё масса времени. Зато отловила у себя стратегию «всё пока на черновик, мне повезёт, я проскочу». И с этим тоже нужно будет поработать.

Инструментов - масса, только применяй! Самым полезным для меня (сама удивилась даже) были ответы на вопросы других девочек. Понимание, что я не одна, что у других те же проблемы (и что немаловажно - они решаемы!!!), что я не уникальное жрущее исчадие жирного ада, а обычный человек, который похож на других желающих постройнеть. И в ответах информации было ооооочень много!
Благодарю девочек, которые прошли этот путь вместе со мной. У нас всё получится) мы ещё фотосессию «самые стройные ножки Психудея» скоро замутим)))
Елена Н.
#психудениесфёдоровой
Тренинг оказался очень полезен особенно для проработки причин переедания. Становится понятно и видно, как явно и много мы заедаем, что истинный голод мы не так часто испытываем, как желание просто что-то пожевать из скуки, страха, желания подкрепить какие - то чувства типа радости, заменить общение едой, сделать как все за столом.

Свете большое спасибо за работу и терпение!

У меня появились силы отслеживать свое состояние, что хочу, что не хочу

Чувствую, когда можно пойти у себя на поводу, а когда и сказать себе - баста! Нефиг расслабляться!
Валерия
#психудениесфёдоровой
Самое ценное то, что благодаря этому тренингу я начала замечать себя, я начала слышать свое тело и понимать чего оно хочет. Проявилось чувство вины за то, что я все эти годы так наплевательски к себе относилась. Думаю, что всё устаканится в ближайшее время и я приду к гармонии с собой. Спасибо огромное!
Анна
#психудениесфёдоровой
Для меня тренинг был огромной поддержкой на пути к моей желаемой цели: похудеть и поправить здоровье. Я поняла что важно разбираться в причинах, а лишние килограммы как следствия. Очень полезно было узнать о пищевых привычках в семье, как то раньше это не было так явно и сколько внимания оказываем мы пище. Пока для меня это очень полезная информация с которой мне ещё долго работать. Москва не сразу строилась. Я хочу продолжать идти к желаемому результату, слушать своё тело и чувствовать гармонию с собой. Спасибо большое за знания - это огромный ресурс.
Надя
#психудениесфёдоровой
Очень много полезного вынесла для себя из тренинга, некоторые вебинары буду пересматривать, мне кажется, могу вынести еще больше при втором просмотре и повторном выполнении упражнений. Скачала приложение fatsecret, собираюсь пользоваться, чтобы контролировать количество съеденного, уже сейчас вижу, какие продукты лучше предпочесть, а какие ограничить, что принесет больше пользы в долгосрочной перспективе, а не сиюминутно.

Впечатлений много, открылись глаза на многие вещи, о которых я даже не задумывалась. Можно сколько угодно собираться что-то сделать, но пока нет верной и именно личной цели, пока не сложились кирпичики в голове, нет осознанности, зачем это мне, что мне это даст через неделю, месяц, год, а то только здесь и сейчас, у меня ничего и не получалось. Не скажу, что вопросов больше нет, наверное, такого и не будет никогда, но по крайней мере, я уже смотрю в верную сторону.

Спасибо.
Катерина
#психудениесфёдоровой
Важно было принять своё тело, понять что это часть меня, которая может быть вполне самостоятельной в тех моментах, когда инстинкт самозащиты не срабатывает в голове.

очень понравилось задания про три письма, до сих пор его практикую на всех тех, с кем есть обиды. помогает и выговориться и попытаться понять, на что посмотреть со стороны. Это для меня прям 💯

стала задумываться о функции еды, для чего она мне в каждый определенный момент,

стараюсь не отвлекаться во время еды и наслаждаться вкусом (честно грешила - все как в топку залетало под сериал))

стало жалко тело - есть мусорную еду

я для себя нашла решение как раз в том, что не всегда могу выговориться или сказать человеку в лицо (да и не думаю что это надо, ведь это только мои неоправданные ожидания) а когда пишу мне становится легче, отпускаю ситуацию. Спасибо ❤️
Ирина
#психудениесфёдоровой
Супер! Я, как диетолог, много взяла для себя и для работы с курса. Действительно, не всегда проблема в том, что человек не умеет правильно питаться, а в том, что теорию у него не получается применить на практике.
К марафонам у меня сложное отношение. Считаю, что они снижают осознанность и снимают ответственность с самого человека. Формирование новых привычек это долгий и непростой путь. И 4 недель гонки на дефицитном питании для этого недостаточно.
Мария
#психудениесфёдоровой
Мне очень понравилось это время, проведённое вместе! Все вебинары несли очень много интересного и познавательного! Сделала много открытий! Самое главное, нашла своё неправильное внутреннее убеждение, которое сформировалось год назад и привело меня к набору 8 кг!! Помогла мне в этом практика из курса психосоматика! Это было Вау! За него отдельный поклон! А в целом, за время марафона картина очень поменялась! Я как-то плавно подошла к своему телу и вот несколько дней назад, поймала себя, стоя перед зеркалом и воспевая оды своему прекрасному! Очень удивилась! Сейчас, при каждом удобном случае хвалю его! Прошу любимого хвалить, если моих похвал не хватает!!

Света, большая благодарность тебе , за твой труд и такое доходчивое изложение информации! Большое Мерси!

Пс собралась на разборки! Так что, до скорых встреч! 😊💋
Ирина
#психудениесфёдоровой
Света, благодарю тебя за этот марафон и пинок в нужном направлении как обычно, все очень полезно, очень по-делу и во время.

Для меня было важно начать слушать и слышать себя, анализировать это всё, поэтому весь месяц я занимала выжидательную позицию. И это стало очень важным достижением! Я торможу в таких марафонах (многие задания буду доделывать потом), но постепенно ко мне приходят именно те осознания, которых я жду. Я уверенно стою на пути интуитивного питания. Первым шагом стал твой марафон, второй я буду делать уже сама. У меня была больше цель по здоровью, чем по весу, поэтому это промежуточный итог от первого шага.

Я себя слышу!
Теперь начинаю что-то с наанализированным делать.


Ещё раз, спасибо за инструменты, с которыми я работаю теперь каждый день!
Маша Б.
#психудениесфёдоровой
Всем привет! Все упражнения были полезны. Особенно дневник, было сложно вести его, но все же я поняла, что ем больше, чем мне надо. Со временем я поняла, что и сладкого могу есть меньше. Письма со временем тоже хорошо пошли, буду писать чаще. Ещё поняла, что начинаю себя лучше слышать. И понимание, что у многих такие же проблемы меня тоже поддержало)
Благодарю, Светлана!

И минус килограмм!
Уверена что это только первый шаг, дальше будет лучше!
Эльмира М.
#психудениесфёдоровой
Весовой итог -1,5 кг. Периодически занималась спортом, периодически срывалась и ела фастфуд. В целом, я довольна тем, что успокоилась. Все мое переедание было от стресса и слишком высокого темпа жизни - «беготни» от себя и своих внутренних непроработанных проблем. Программа вдохновила изменить жизнь - в итоге меняю работу и переезжаю из центра в спальный район. Сознательно замедляюсь и стараюсь избегать стрессов хотя бы какое то время. Света, большое спасибо!
Лола
#психудениесфёдоровой
Светлана, очень признательна тебе за марафон. Для меня это был очень интересный месяц, марафон пролетел незаметно. Итоги: по факту за месяц сбросила 1,5 кг, без физических нагрузок. Поняла причину лишнего веса. Сейчас налаживаю отношения с собственным телом, учусь слушать и понимать его. Учусь разделять эмоциональный голод и физический. Это самое главное, чем марафон оказался полезен для меня.
Светлана М.
#психудениесфёдоровой
Запись эфира:
О скрытых причинах набора веса
Как их обнаружить. Как похудеть через голову.
(c 9:00 до 20:00 мск)

СВЕТЛАНА ФЁДОРОВА
Made on
Tilda